A autocobrança virou insônia
Você até termina o dia, mas a cabeça não desliga. Revê conversas, antecipa problemas, faz listas mentais. Dormir deixou de ser descanso.
Psicoterapia online • CRP 12/17770
Quando a alta performance começa a custar seu bem-estar, a terapia pode te devolver o equilíbrio.
Atendimento online para quem se cobra demais e convive com perfeccionismo, ansiedade, burnout ou insônia. Um espaço seguro para entender o que está por trás da exaustão — e construir, junto, um caminho de volta.
- 200+ pessoas atendidas
- 6+ anos de prática clínica
- Autora de A resposta não é perfeita
- Especialista em TCC e Terapia do Esquema
Para quem é
Se você se reconhece aqui, provavelmente a gente pode conversar.
A maior parte das pessoas que chegam até o consultório são profissionais com rotina exigente — empresários, empreendedores, executivos, profissionais liberais, psicólogos em formação. Pessoas que aprenderam cedo a entregar resultado e que, em algum momento, perceberam que o custo começou a pesar mais do que o retorno.
O trabalho está bem, mas algo não está
Entrega, bate meta, cuida das pessoas. Por fora, tudo certo. Por dentro, a sensação é de estar puxando um peso que ninguém vê — e que não para de aumentar.
A ansiedade invadiu o corpo
Dor no peito em reuniões, estômago apertado antes de decisões, respiração curta no final da tarde. O corpo avisa antes da mente admitir.
O descanso perdeu a graça
Férias, finais de semana, almoços. Momentos que deveriam ser leves ficaram ocupados por culpa, por 'tarefas pendentes', por uma voz interna que não dá trégua.
Abordagem
Psicoterapia baseada em evidência — com acolhimento e técnica no mesmo espaço.
O trabalho clínico combina Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia do Esquema — duas abordagens com base científica sólida, reconhecidas internacionalmente para tratar quadros de ansiedade, perfeccionismo, burnout e esquemas disfuncionais que se formam ao longo da vida.
Na prática, isso significa sessões com escuta cuidadosa e técnicas aplicáveis. Cada pessoa recebe um acompanhamento personalizado — não existe protocolo único, existe um plano construído com você, a partir da sua história, do seu ritmo e dos seus objetivos.
Trajetória
Uma prática clínica que virou livro, baralho e formação.
Além do consultório, Gabriela é autora de livros e materiais terapêuticos distribuídos em parceria com a editora Insere, supervisora de outros psicólogos e referência brasileira no tema do perfeccionismo — ainda pouco abordado clinicamente no país.
- pessoas atendidas em terapia individual
- 200+
- anos de prática clínica com TCC e TE
- 6+
- materiais publicados (livros, baralhos, e-books)
- 5+
- especializações (TCC, TE, Supervisão Clínica)
- 3
pessoas atendidas em terapia individual
anos de prática clínica com TCC e TE
materiais publicados (livros, baralhos, e-books)
especializações (TCC, TE, Supervisão Clínica)
Serviços
Três caminhos, um mesmo cuidado técnico.
Escolha o que faz sentido para o seu momento — ou fale comigo se tiver dúvida.
Psicoterapia online
Processo terapêutico continuado — semanal ou quinzenal.
Acompanhamento regular para quem convive com perfeccionismo, ansiedade, burnout ou autocobrança e quer construir um caminho sustentável.
- Sessões de 45 a 50 minutos
- Semanal ou quinzenal
- TCC + Terapia do Esquema
Sessão focal (sessão única)
Uma sessão longa, focada em um problema específico.
Para quem busca clareza e direcionamento prático sobre uma decisão, conflito ou momento pontual — sem compromisso continuado.
- Sessão de 1h20 a 1h30
- Estruturada em três tempos
- Complementar à terapia continuada
Protocolo TCC-I para insônia
8 a 10 sessões estruturadas para tratar insônia.
Protocolo considerado padrão-ouro internacional para insônia crônica — à frente, inclusive, da medicação no médio/longo prazo.
- 8 a 10 sessões de 45 a 50 min
- Restrição + controle de estímulos
- Diário do sono e revisão semanal
Para psicólogos
Supervisão clínica, grupo de estudos em TCC & Terapia do Esquema e materiais produzidos a partir da prática.
Conteúdo
Leituras que podem te ajudar a se entender.
Textos sobre perfeccionismo, ansiedade, burnout e autocompaixão — com base científica e linguagem acessível.
Perfeccionismo
Perfeccionismo não é sobre buscar qualidade — é sobre medo
Entregar bem e não conseguir parar de revisar. Ir dormir pensando no que poderia ter feito diferente. O que parece ser exigência costuma ser outra coisa.
Gabriela Tomelin • 11 de abril de 2026 • 8 min
Burnout
Como identificar burnout antes do ponto de esgotamento
Burnout raramente aparece como colapso repentino. Costuma chegar com sinais discretos, fáceis de racionalizar — e por isso difíceis de ver no próprio cotidiano.
Gabriela Tomelin • 04 de abril de 2026 • 7 min
Ansiedade
Ansiedade no corpo: o que os sintomas físicos estão dizendo
Dor no peito, aperto no estômago, respiração curta, insônia. Antes de a mente reconhecer ansiedade, o corpo costuma ter dito tudo — só que em outra língua.
Gabriela Tomelin • 27 de março de 2026 • 6 min
Dúvidas
Perguntas que chegam com frequência.
A primeira sessão é um acolhimento — você conta o que tem sentido, eu faço perguntas para entender o contexto, e conversamos sobre como pode ser o trabalho. Não é compromisso: é um espaço para você sentir se faz sentido continuar.
O primeiro passo pode ser uma conversa.
Se chegou até aqui, provavelmente alguma coisa te chamou a atenção. Me conta no WhatsApp o que está acontecendo — respondo pessoalmente, em até 1 hora no horário comercial.
Seg a Sex, 8h às 19h • Resposta em até 1h • (47) 9 9999-8283