Perfeccionismo e autocrítica
Quando a exigência consigo mesma virou padrão de sofrimento. Trabalhamos a origem dessa exigência, o peso que ela carrega e como construir relação mais saudável com o erro e com o descanso.
Psicoterapia individual online • CRP 12/17770
Psicoterapia online para quem se cobra demais e não sabe mais como parar.
Um espaço de escuta e método para entender o que está por trás da exaustão, da ansiedade e da autocrítica — e construir, junto, um caminho de volta ao equilíbrio. Atendimento online, no Brasil e no exterior.
- Sessões online de 50 minutos
- TCC + Terapia do Esquema
- Semanal ou quinzenal
Para quem é
Esse trabalho é para você se…
Você sempre teve “tudo sob controle” e, agora, começou a perceber que o controle está custando seu sono, sua paz e sua saúde.
Sua cabeça não desliga — mesmo quando o corpo está cansado, você continua revendo conversas, antecipando problemas, resolvendo coisas internamente.
Você entrega muito no trabalho, no cuidado com as pessoas, nos projetos pessoais. Mas, por dentro, a sensação é de estar sempre “atrás”.
O perfeccionismo se tornou um peso: você sabe que o que entrega é bom, mas não consegue deixar de achar que podia ser melhor.
A ansiedade começou a aparecer no corpo — dor no peito, aperto no estômago, respiração curta, insônia.
O burnout bateu à porta, ou você sente que está a poucos passos dele.
Você quer fazer terapia com uma profissional que alia técnica e acolhimento — e que não te trate como um diagnóstico.
Demandas frequentes
O que trazemos para a sessão.
Essas são as queixas mais comuns que chegam. Se a sua não está na lista, me escreve — provavelmente conversamos sobre algo próximo.
Ansiedade
Ansiedade generalizada, crises, ansiedade antecipatória. Identificamos os gatilhos, entendemos o que o corpo está comunicando e desenvolvemos estratégias — cognitivas e comportamentais — para reduzir a intensidade e recuperar controle.
Burnout e exaustão profissional
Quando o trabalho deixou de ser apenas demanda e virou sintoma. Olhamos para a relação com o trabalho, para os limites que ficaram sem lugar, e reconstruímos espaço para descanso real.
Insônia e sono ruim
Quando a cabeça não desliga à noite. Combinamos técnicas específicas de higiene do sono, reestruturação cognitiva e, quando necessário, encaminhamento conjunto com outras especialidades.
Como trabalho
Psicoterapia com base científica — TCC e Terapia do Esquema.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais estudadas e com maior base de evidências para tratar ansiedade, depressão, insônia e padrões de autocrítica. Ela oferece ferramentas concretas — reestruturação cognitiva, exposição gradual, modificação de comportamentos — que você aprende a usar dentro e fora da sessão.
A Terapia do Esquema amplia essa base. Ela olha para padrões que se formaram na infância e na adolescência — os “esquemas iniciais desadaptativos” — e que continuam ativos na vida adulta, mesmo quando o contexto já mudou. Para quadros de perfeccionismo, autocobrança e padrões relacionais recorrentes, essa abordagem acrescenta profundidade ao trabalho.
Na prática, você recebe um acompanhamento personalizado: uma formulação de caso clara (o que está acontecendo, por que acontece, o que dá para fazer) e um plano terapêutico construído com você — respeitando seu ritmo, sua história e seus objetivos.
Processo
Da primeira mensagem à sessão.
- 1
Contato inicial
Você manda uma mensagem no WhatsApp contando, em linhas gerais, o que tem sentido. Respondo pessoalmente em até 1h no horário comercial. Conversamos sobre a queixa, os objetivos e a disponibilidade.
- 2
Agendamento
Se fizer sentido seguir, agendamos a primeira sessão. Você recebe o link de videochamada e as orientações antes do horário.
- 3
Primeira sessão (acolhimento)
Sessão inicial de 50 minutos, sem compromisso de continuidade. É um espaço para você contar a sua história e para conversarmos sobre como pode ser o trabalho. Ao final, você decide se quer seguir.
- 4
Acompanhamento
Sessões semanais (recomendado) ou quinzenais, conforme o caso. O plano terapêutico é construído nas primeiras sessões e revisado periodicamente.
Investimento
Sobre o valor da sessão.
O valor da sessão individual e as opções de pacote são informados no primeiro contato pelo WhatsApp — junto com os horários disponíveis. Seguimos integralmente a recomendação do Conselho Federal de Psicologia (CFP) de não divulgar valores em anúncios ou conteúdos públicos, para preservar a relação terapêutica e evitar que o preço seja critério isolado de escolha.
Formas de pagamento
- Pix (à vista, mensal)
- Cartão (pacote)
- Desconto em pacote fechado de sessões
Esperar o correto
O que eu não ofereço — e por quê.
Não prometo cura.
Psicoterapia é processo, não procedimento. O que eu ofereço é uma metodologia com base científica, presença ética e acompanhamento personalizado — não uma garantia de desfecho.
Não uso depoimentos de pacientes.
A Resolução CFP nº 6/2019 proíbe depoimentos de pacientes em publicidade de serviços psicológicos, e eu concordo com a regra: a confidencialidade da relação terapêutica é o alicerce de tudo.
Não substituo atendimento médico.
Para quadros que envolvam medicação, acompanhamento psiquiátrico ou condições médicas específicas, trabalho em conjunto com outras especialidades — não no lugar delas.
Outros formatos
Psicoterapia online em três formatos — escolha o que conversa com o seu momento.
A psicoterapia continuada é a principal via de acompanhamento, mas nem todo caso pede processo longo. Há outros dois formatos, cada um com escopo próprio.
Sessão focal (sessão única)
Sessão mais longa (1h20 a 1h30), estruturada e focada em um problema específico. Sem compromisso de acompanhamento continuado — pode se repetir quando surgirem novos temas.
Conhecer a sessão focalProtocolo TCC-I para insônia
Protocolo estruturado de 8 a 10 sessões, considerado padrão-ouro internacional para insônia crônica — à frente, inclusive, da medicação no médio/longo prazo.
Conhecer o protocoloDúvidas frequentes
Perguntas que costumam aparecer.
Vamos conversar?
O primeiro passo é o mais importante — e costuma ser o mais difícil. Se você chegou até aqui, já está mais perto. Me escreve no WhatsApp.
Respondo pessoalmente, em até 1h (Seg a Sex, 8h às 19h).
Vamos conversar?
Me manda uma mensagem contando seu contexto. Respondo pessoalmente, em até 1h no horário comercial.
Seg a Sex, 8h às 19h • Resposta em até 1h • (47) 9 9999-8283